1) Uống nước để thân hình mảnh dẻ
Bạn đang muốn giảm cân? Nước làm tăng sự trao đổi chất và làm bạn cảm thấy no.
Thay thế đồ uống nhiều calo bằng nước, và uống một ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no hơn.
Uống nhiều nước làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất – đặc biệt là nước đá lạnh. Cơ thể bạn phải hoạt động để làm ấm nước lên và quá trình này sẽ tiêu hao một ít năng lượng.
2) Nước giúp tăng năng lượng
Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể khô khốc và cạn kiệt, hãy lấy lại tinh thần với một cốc nước. Mất nước làm bạn cảm thấy mệt. Với lượng nước vừa đủ, tim bạn sẽ bơm máu hiệu quả hơn. Nước cũng giúp vận chuyển oxy trong máu và những chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào.
3) Giảm căng thẳng bằng nước
Khoảng 70% đến 80% mô não là nước. Nếu bạn mất nước, cơ thể và suy nghĩ của bạn bị căng cứng.
Nếu bạn cảm thấy khát nước, bạn đã hơi mất nước.
Để giảm mức độ căng thẳng, bạn nên để một ly nước cạnh bàn làm việc hay mang theo một chai nước, thỉnh thoảng nhấp một ngụm.
4) Dùng nước tạo trương lực cho cơ bắp
Uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút ở cơ bắp và bôi trơn các khớp xương trong cơ thể.
Khi bạn có đủ lượng nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn và mạnh hơn mà không sợ bị mất sức đột ngột.
5) Nuôi dưỡng da
Vết chân chim và nếp nhăn sâu hơn khi bạn thiếu nước. Nước là kem làm đẹp tự nhiên của bạn. Uống nước bổ sung nước cho tế bào da và bơm phồng chúng lên, làm cho khuôn mặt bạn trông trẻ hơn. Nước cũng tẩy đi bụi bẩn và cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu, giúp da trông sáng hơn.
6) Uống nước thường xuyên
Bên cạnh chất xơ, nước là nhân tố quan trọng để có hệ tiêu hóa tốt. Nước hòa tan chất thải và đẩy chúng nhẹ nhàng qua đường tiêu hóa. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể bạn hấp thụ tất cả lượng nước, làm cho phân trở nên khô và đẩy ra ngoài khó hơn.
7) Nước giảm sỏi thận
Tỷ lệ người bị hành hạ bởi những cơn đau đớn của sỏi thận đang gia tăng. Một trong những nguyên nhân là do con người – gồm cả trẻ con – không uống đủ nước. Nước làm loãng các loại muối và chất khoáng trong nước tiểu, những chất tạo nên sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, cho nên hãy giảm nguy cơ sỏi thận bằng việc uống nhiều nước!
Bạn có uống đủ nước chưa?
Hầu hết những thanh nhiên khỏe mạnh uống đủ lượng nước cần thiết nhờ báo hiệu từ cơn khát của họ. Nhưng lượng nước chính xác mà bạn cần còn phụ thuộc vào kích cỡ thân hình, mức độ vận động, thời tiết và sức khỏe của bạn. Bạn cần nhiều nước hơn nếu bạn tập thể dục và toát rất nhiều mồ hôi.
Biên dịch từ nguồn WebMD.
(Nhóm biên dịch y khoa - Phòng khám Đa khoa Quốc tế Yersin)
